Психолог · онлайн

Начинаешь в понедельник. Срываешься через две недели. И снова: «слабохарактерная»

Меня зовут Александра Гарнец, я психолог. Работаю с женщинами 35+, которые устали тащить всё сами: дом, детей, себя. Не учу «планировать эффективнее». Разбираю автоматические реакции, которые повторяются годами без вашего участия

Записаться на знакомство: бесплатно, 30 минут → Программы

Формат

Сессия: 90 минут, не 50. Структурно, но без розовых соплей

Тон

С юмором и, если нужно, прямо в лоб

Опыт

В практике с 2018 года, около 300 клиенток за 4 года

Где

Живу в Японии, работаю онлайн: часовой пояс не проблема

Почему не помогает одно понимание

Знать причину и жить иначе: разные вещи

Можно знать всё о своих травмах, понимать причины тревоги и прочитать лучшие книги по психологии. Но мозг продолжает возвращаться к привычным способам жить. Изменения появляются, когда новое поведение становится частью повседневной жизни, а не ещё одной прочитанной идеей

Понять

Разбираемся, почему один и тот же сценарий снова повторяется

Практиковать

Новые способы жить появляются не от силы воли, а от небольших действий, которые постепенно становятся привычными

Закрепить

Когда изменения становятся частью обычной жизни, исчезает необходимость начинать всё сначала

Метод

Точка выбора

Каждая сессия про то, чтобы вернуться в момент, где вместо автоматической реакции появляется выбор. Маленькими шагами и без насилия над собой

See

Замечаю

Hear

Слышу себя

Interrupt

Останавливаю автоматизм

Form

Создаю новый способ

Transform

Закрепляю

Первый шаг

Знакомство: бесплатно

30 минут, онлайн. Разбираем ситуацию, вместе решаем, есть ли смысл работать дальше. Без обязательств

Написать в Telegram →